Neste episódio de Peso Pesado o Desafio para conseguir a alimentação para a semana foi superado. Helena Cid deu uma aula de Master Class sobre a importância das pequenas refeições. Ricardo recebeu a recompensa e esteve junto da família por ter sido Peso Pesado. Os concorrentes fizeram um desfile com as suas roupas antigas e constataram como estavam bastante mais magros.
O Desafio para a conquista da alimentação para a semana continuou com um espírito de grupo muito forte e os concorrentes não pararam de pedalar. O segundo frigorífico foi conquistado por Rodrigo, Paula e João e o terceiro e último frigorífico por Fábio, Karen e Ricardo.
Todos se empenharam ao máximo e colaboraram em equipa para a conquista do mesmo objectivo e alcançaram o feito de concluir 90 km no espaço de 3 horas.
Teresa Branco felicitou todos os concorrentes e revelou ter ficado impressionada com toda a organização e estratégia em equipa.
Na Master Class, Helena Cid abordou a importância das pequenas refeições. A nutricionista começou por referir que deve-se investir na primeira refeição do dia, mas nunca descurando as refeições intermédias que também são muito importantes.
Comer em poucas quantidades mas ao longo de todo o dia, num espaço de 3 em 3 horas, foi uma dica bastante importante para todos os concorrentes.
Ricardo chega ao quarto e vê um envelope, era a sua recompensa por ter sido Peso Pesado da semana. Teve que preparar um lanche para 4 pessoas e foi de encontro ao local marcado onde encontrou-se com a sua avó, mãe e irmã.
Ricardo afirmou que foi o melhor que lhe podia ter acontecido e esta sensação quero voltar a senti-la, vou trabalhar no máximo para na próxima semana para receber a visita dos meus sobrinhos.
Depois de Ricardo ter partilhado a emoção com todos os outros concorrentes, Rodrigo leu uma carta dirigida a todos onde referia que amanhã todos iriam ter uma transformação de visual.
Cristina teve a ideia de se despedirem das roupas antigas, e junto à piscina fizeram um divertido desfile de modelos com as roupas que entraram na Herdade Peso Pesado. Todos se riram muito porque as roupas já eram demasiado largas e as diferenças de peso eram notórias.
Mais tarde, os concorrentes recebem mais um enigmático envelope e com ele um novo corte com o passado.
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