Após as saídas de Susana e Rúben, todos os concorrentes reuniram-se na Sala de Pesagens de Peso Pesado, e para surpresa geral, o jogo ia mudar novamente, agora é cada um por si, todos vão ter que dar o máximo para não serem eliminados, cada concorrente compete individualmente.
Na Herdade do Peso Pesado iniciou-se mais uma semana de trabalho árduo.
Já os concorrentes estavam no ginásio quando chegam Rui e Sara. A surpresa era pregar uma partida aos seus treinadores e não revelar que agora a competição era individual. Cristina explica que houve uma alteração, e que agora as equipas estavam divididas entre homens e mulheres. Os treinadores ficaram surpresos pois achavam que as equipas ficavam muito desequilibradas. Em grande animação, todos retiraram as t-shirts antigas e ficaram com a de cor preta, explicando aos treinadores o que se tinha passado.
Com algum alívio e muito entusiasmo, Sara começou a treinar as mulheres enquanto Rui treinou os homens.
Cada concorrente só pode contar consigo próprio e sem o apoio das suas equipas, pelo que a dedicação de cada concorrente tem de ser ainda maior, lutando com todas as suas forças para permanecerem no programa.
A treinadora Sara não poupou elogios à sua equipa destacando o esforço e dedicação demonstrados por Paula e Karen.
Já Vanessa, que treinou pela primeira vez com Sara, deixou para trás a "estranheza" de ter um novo treinador e aplicou-se ao máximo. No final, agradeceu à Sara e disse-lhe que tinha adorado o treino.
Os homens deram o seu máximo, ninguém queria ficar para trás e mostraram do que eram capazes. Todos quiseram mostrar que eram capazes de acompanhar os mais fortes.
Ricardo mostrou-se particularmente determinado competindo lado a lado com Fábio, enquanto Filipe relembra a dura semana que passou com o Comando.
Depois dos treinos, os concorrentes dirigem-se ao armazém para realizar mais uma escolha alimentar.
Teresa Branco, a Fisiologista de Peso Pesado apresentou-lhes uma tarefa diferente do habitual. Os concorrentes teriam de pedalar e completar 30 km no limite máximo de uma hora para merecerem a sua própria alimentação. Dos três frigoríficos para conquistar, o primeiro foi conseguido com Filipe, Cristina e Vanessa a pedalar. Será que os outros dois frigoríficos também vão ser conquistados para terem alimentos para esta semana?
Todos os concorrentes uniram-se e apoiaram-se sem limites, esquecendo por momentos das estratégias de jogo.
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