Sandra foi aconselhada a repousar durante duas a três semanas para recuperar de uma micro-rutura no joelho, pelo que tomou a difícil decisão de abandonar a Herdade Peso Pesado. Entretanto aparece João, que assim regressa a Peso Pesado para a substituir. Mistura-se um misto de tristeza, felicidade e emoção e os concorrentes despedem-se de Sandra e recebem João de braços abertos.
Karen e Cristina tiveram uma aula de culinária com o Chef Carlos Madeira, pelo que foram postas à prova os seus conhecimentos culinários. A receita chamava-se "Transparência de Carne" e as concorrentes adoraram o prato cozinhado, que foi finalizado com uma apresentação espetacular.
No Centro Clínico da Herdade, Sandra foi aconselhada pelo Fisioterapeuta a não fazer nenhuma actividade, acabando por desabafar que "Tenho me sentido bastante frustrada e pergunto-me porquê de isto me estar a acontecer".
Sara, deu todo o apoio a Sandra nesta hora de maior dificuldade, porque após ter tido uma segunda oportunidade em Peso Pesado, o azar voltou a “bater-lhe à porta”.
Rodrigo da equipa vermelha foi muito incentivado por Rui durante o treino e este não o deixou ficar mal, não parou e foi até ao fim em todos os exercícios.
Para o Rui, "O Rodrigo tem condições atléticas para ser o que quiser".
Sandra comunicou o diagnóstico médico à sua equipa, e diz aos seus colegas que colocou os interesses da equipa azul à frente dos seus e abandonou o programa.
Todos os concorrentes compreenderam as suas razões e despediram-se da “guerreira”.
Apesar da lesão, o objectivo da Sandra não mudou: "Vou tentar chegar à Gala Final com o meu objectivo cumprido, os 75 quilos."
Na parte da tarde dois concorrentes de cada equipa teriam que deslocar-se até à praia. Da equipa azul foram a Cristina e o Ricardo e da equipa vermelha o Fábio e o Rodrigo. Quando chegaram à praia encontraram-se com o Grupo de Voluntários “Brigada do Mar” que fazem a limpeza de praias, e que lhes indicaram como missão a ajuda para limparem a praia de uma ponta à outra.
Para Rodrigo, "Fiquei chocado porque vi imensas garrafas de água, plásticos, cotonetes, tudo o que possa haver e imaginar havia nesta praia".
Fábio referiu que "Este trabalho, parece que não, mas também é cansativo. Dou os parabéns a essas pessoas que andam aqui muitos dias seguidos a fazer este trabalho".
Quanto a Cristina, estava escandalizada com todo o lixo que aparece numa praia, "Eu vi de tudo, chinelos, iogurtes, pacotes de sumo, cordas. Foi muito gratificante para mim poder colaborar com esta missão".
Ricardo - "Estava com um pouco de raiva de saber que há tantas pessoas que andam a fazer mal para depois serem outros a limpar".
Enquanto Ricardo caminhava na areia para apanhar o lixo, reparou que estava enterrado na areia uma t-shirt azul com a seguinte mensagem: "Equipa Azul, dêem as boas-vindas ao vosso novo elemento".
Cristina e Ricardo, olhavam para todo o lado, mas não viam ninguém, até que aparece o João, que regressou ao programa e faz agora parte da Equipa Azul.Ficaram muito felizes por terem um novo colega de equipa muito forte.
Os sacos do lixo já estavam todos cheios, pelo que, os concorrentes foram dar um mergulho no mar e regressaram à Herdade para contar a novidade a todos os outros concorrentes.
Todos, sem excepção, receberam o João com enorme alegria.
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