Este episódio de Peso Pesado consistiu no treino do Comando a Susana e Filipe, nos treinos de Rui e Sara aos concorrentes das suas equipas e uma aula de Masterclass do Chef Carlos Madeira para Vanessa e João.
Ao reunir-se com o seu grupo, Rui pergunta imediatamente qual foi a decisão da equipa, reparando logo que faltava Susana e percebendo que tinha sido ela a concorrente eliminado.
A decisão foi feita por afinidade e não por estratégia, refere Karen. Rui prepara o grupo e refere que este acontecimento só aumenta a responsabilidades dos elementos da sua equipa.
Vanessa e Karen demonstram a sua felicidade, ao contarem a Rui, que o Filipe também tinha sido eliminado e era menos um concorrente de peso na equipa adversária.
Quando Sara reuniu-se com a sua equipa notou a ausência de Filipe, perguntando inocentemente onde ele estava. Ricardo contou o que aconteceu na eliminação e o semblante de Sara transformou-se de tranquilo para incrédulo.
O Comando realizou o primeiro treino de Filipe e Susana, foi no pinhal, e numa sucessão de exercícios bastante duros.
Filipe referiu que não lhe agradava muito trabalhar em equipa com a Susana e após alguma pressão chegou mesmo a desafiar o Comando.
O treino de Rui foi no ginásio 1, e iniciou-se com um aquecimento em corrida, de um lado ao outro do ginásio, alternado com sprints, em que eles se deitavam no chão e tinham de se levantar rapidamente, correndo até ao outro lado.
A treinadora Sara deu início ao treino com uma corrida de aquecimento de cinco minutos à volta da tenda do ginásio.
De seguida mandou os concorrentes fazer um circuito composto por cinco etapas: duas máquinas de braços, corda de marinheiro com o ketle bell na ponta e trx.
Depois de fazerem o circuito, Sara pediu algumas séries de saltos no step e depois repetiu o circuito anterior.
No final, o chef Carlos Madeira elaborou com os concorrentes Vanessa e João uma salada de verão, refeição composta por vários legumes e frutos como agrião, rúcula, tomate cereja, ameixa preta e espargos.
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