Por ter sido o Peso Pesado da Semana, Vanessa ganhou uma recompensa, a mãe e os seus três irmãos foram visitá-la à Herdade Peso Pesado. A equipa de Sara puxou um trator com duas cordas e conseguiu fazê-lo andar.
Sara, iniciou o treino com exercícios localizados de braços, em que todos, inclusive Filipe que esteve lesionado, participaram.
Para Sara, o grupo ainda está fraco a este nível e foi difícil para o grupo executar as flexões e elevações propostas, havendo momentos de esforço por parte de todos os concorrentes.
Na prova seguinte, todos tinham que puxar um trator com duas cordas e fazê-lo andar. Foi difícil mas os concorrentes não desistiram, e só ao fim de várias tentativas conseguiram que o trator se movimentasse.
Na prova seguinte, todos tinham que puxar um trator com duas cordas e fazê-lo andar. Foi difícil mas os concorrentes não desistiram, e só ao fim de várias tentativas conseguiram que o trator se movimentasse.
O objetivo foi dado como cumprido e Sara deu os parabéns a todos, já que a sua intenção era que o grupo não negasse o desafio e tivesse uma atitude positiva perante o mesmo.
Desde o inicio que Rui disse que o treino hoje iria ser duro, e viu-se logo no aquecimento, que teve um ritmo muito intenso com diversos exercícios.
Vanessa e Karen percorreram 10 Kms de bicicleta e Susana e Sandra fizeram a mesma distância, mas no remo.
Fábio e Tiago fizeram a correr um circuito em que transportavam numa mochila o peso equivalente ao que perderam até hoje, de seguida fizeram o mesmo percurso mas sem a mala. Cada um retirou cerca de 1 minuto ao tempo total que demoraram a fazer o exercício com mala. Este exercício serviu para terem a noção da importância do peso que já perderam e o que essa perda os beneficia na execução de qualquer tarefa.
Mais tarde Rui levou os concorrentes para a piscina, onde se destacaram três exercícios: um em que os concorrentes tinham 1 minuto para encontrar 5 pesos que Rui atirara para o fundo da piscina, uma corrida entre 2 concorrentes de cada vez e ainda um percurso em que tinham que fazer 10 piscinas.
Aula Masterclass
Na aula Masterclass, Susana e Fábio tiveram uma aula de culinária com o chef Carlos Madeira e com a nutricionista Helena Cid, onde prepararam e confeccionaram uma receita de “Coxa de frango recheada”.
Vanessa, por ter sido o Peso Pesado da semana, deslocou-se até à lagoa, onde encontrou a sua mãe. Mal a vê, sai disparada do carro e abraça a mãe a chorar.
A recompensa não se ficava por aqui e eis que aparecem os irmãos de Vanessa e abraçam-na.
Na despedida, abraçam-se todos e a família parte deixando a Vanessa muito emocionada.
Na piscina os concorrentes foram surpreendidos com imagens projectadas da apresentação dos concorrentes no Canal Meo e que mostrava o estado físico dos concorrentes antes da entrarem na Herdade Peso Pesado. Todos acharam que agora estavam mais magros e de cara já não pareciam tão inchados.
1 comentários:
Vanessa nunca tive oportunidade de te dizer mas o que eu queria que soubesses é que és linda, corajosa e frontal.
és do Porto estás no meu coração...e não só.
Beijinhos
Força Vanessa linda!!!
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