O Desafio da Água foi a prova desta semana para garantir a uma dupla a imunidade nas pesagens desta semana. Consistia em várias perguntas realizadas pelos treinadores, em que os concorrentes teriam que responder acertadamente para poderem ir buscar o máximo de garrafas de água possível. Esta prova de Peso Pesado aliou o conhecimento dos alimentos com exercício físico. Mas como a grande maioria das respostas foram erradas, pouco foi o exercício físico que as duplas fizeram.
Nas três primeiras perguntas, apenas uma dupla acertou nas respostas (primeiro a dupla rosa, depois a castanha e depois a cinzenta), pelo que os garrafões de 5 litros, os primeiros a serem levados por terem mais água, esgotaram para as perguntas seguintes, porque estas duplas ficaram com todos os que havia.
Logo muito dificilmente alguma destas duplas não sairia vencedora da prova, mas ainda assim a disputa foi renhida. Entretanto a meio da prova a chuva começou a cair intensamente, obrigando todos os concorrentes a resguardarem-se com o carapuço, pelo que muita água meteu esta prova.
Ricardo e Filipe da dupla azul escura estavam confiantes em voltar a ganhar a imunidade, mas Filipe errou todas as respostas, o que fez com que, ao contrário das outras duplas, a sua palete não tivesse qualquer garrafa de água, ficando ambos muito frustrados.
Rodrigo e Paula da dupla castanha foram os vencedores deste desafio, conquistando assim a Imunidade, com um total de 125,16 litros e cinco respostas corretas.
Sara, iniciou o treino com um aquecimento de grupo no centro do ginásio e de seguida dividiu o grupo em duplas de treino diferentes: Filipe com Rúben no remo; Cristina com Paula nas bicicletas e Rodrigo com Ricardo em vários exercícios no exterior do ginásio.
Sara, atribuiu alcunhas a todos os rapazes que estiveram presentes ao longo de todo o treino, a Rúben atribuiu “Action man”, a Ricardo “Iron man”, a Rodrigo “G.i.joe” e a Filipe “Hulk”.
Para o final do treino, Sara promoveu despiques, que consistiam em testes de força entre dois concorrentes que tinham de puxar um pelo outro com uma toalha.
O treinador Rui Barros levou todos os concorrentes para um court de ténis, para ser diferente do habitual e com mais intensidade.
A pedido de Rui, todas as duplas correram à volta do recinto, passando depois para um circuito dividido entre a corrida, duas a três máquinas de halteres e abdominais.
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